Những Ngộ Nhận “Vì Sức Khỏe” – Toshio Akitsu

“NHỮNG NGỘ NHẬN “VÌ SỨC KHỎE” được viết bởi Bác sĩ chuyên khoa Nội tổng hợp được chứng nhận bởi hội Nội khoa Nhật Bản – Toshio Akitsu.

Quyển sách giống như một người bạn y tế, một chuyên viên tư vấn chăm sóc sức khỏe mà mỗi người mỗi nhà cần “kết bạn” và cần “tuyển chọn”. Nó đề cập đến những băn khoăn thường gặp, những nỗi sợ mơ hồ khi nhìn thấy một chỉ số xét nghiệm bất thường và tầm quan trọng của việc nắm bắt các thông tin đúng đắn.

Cuốn sách là tập hợp 35 câu hỏi liên quan đến sức khỏe cùng những lời giải đáp đơn giản, dễ hiểu và có chứng cứ xác thực. Có những câu hỏi tôi tưởng chừng như có thể trả lời dễ dàng bằng những kinh nghiệm vốn có của mình nhưng KHÔNG, đó chỉ là ngô nhận mà thôi. Các bạn hãy đọc kĩ từng câu hỏi và tự mình suy nghĩ câu trả lời để ngộ ra rằng “những điều mà mình nghĩ trước giờ tốt cho sức khỏe lại sai rồi ư?

Sách gồm 5 chương, với từng chương tôi sẽ lấy ra một câu hỏi cụ thể để xem bạn trả lời như thế nào:

Chương 1: “Y TẾ”: CHỌN CÁI NÀO?

“Kết quả bất thường khi khám sức khỏe” và “kết quả không có vấn đề gì khi khám lại ở bệnh viện” nếu tin thì tin ở bên nào? Không nên lập tức vui buồn chỉ với kết quả khám sức khỏe hay kết quả khám lại. Điều quan trọng là xem xét và so sánh các dữ liệu của quá khứ và hiện tại. Hãy giữ lại kết quả khám sức khỏe hàng năm……

Chương 2: “THUỐC”: CHỌN LOẠI NÀO?

“Khỏi bệnh là dừng ngay thuốc?” và “uống hết thuốc đã được cho”, hành vi nào sẽ làm thuốc trở nên mất tác dụng? Tùy theo loại thuốc, có những loại nếu khỏi mà dừng uống thuốc ngay thì tác dụng của thuốc sẽ dần bị mất đi các triệu chứng cai nghiện thuốc. Đặc biệt là “thuốc kháng sinh”, “thuốc chống trầm cảm”,… nếu dừng ngay sẽ nguy hiểm nên tuyệt đối không tự quyết định…….

Chương 3: “PHƯƠNG PHÁP RÈN LUYỆN SỨC KHỎE”: CHỌN PHƯƠNG PHÁP NÀO?

“Nước lọc” và “nước có ga”, mỗi ngày uống trên 2 lít, loại nào sẽ gây ung thư? Việc uống nhiều nước hoặc nước có ga trên 2 lít mỗi ngày chỉ tốt với những người có nguy cơ bị tai biến mạch máu não. Còn với những người có ruột, dạ dày yếu sẽ dẫn đến nguy cơ làm cản trở việc hấp thụ tiêu hóa; giảm sút nghiêm trọng lượng muối Natri, gây ra chuột rút cơ, huyết áp quá thấp và gây ra các rối loạn về ý thức. Nên uống trong phạm vi cơ thể chúng ta cần……

Chương 4: “ĂN UỐNG”: CHỌN CÁI NÀO?

“Một lon bia loại dài 500ml” và “60ml rượu” thứ nào sẽ bào mòn tính mạng của bạn. Nếu mỗi ngày uống khoảng 30ml rượu trở xuống hoặc một lon bia khoảng 500ml chính là liều thuốc tốt nhất, tỉ lệ tử vong các bệnh về tim sẽ thấp hơn. Còn nếu uống vượt quá lượng nói trên thì sẽ rút ngắn tuổi thọ của mình……

Chương 5: “SINH HOẠT HẰNG NGÀY” CHỌN CÁI NÀO?

Người hay dùng thuốc nhỏ mắt và người không dùng, ai sẽ dễ bị mù lòa? Thuốc nhỏ mắt thường có chất bảo quản, khi bị ảnh hưởng của điều hòa hay sử dụng điện thoại thông minh quá mức dẫn đến khô mắt thì chất bảo quản có trong thuốc nhỏ mắt bán ngoài thị trường hiện nay sẽ không được rửa trôi và sẽ làm tổn thương lớp thượng bì giác mạc. Việc nhỏ mắt sẽ còn làm trôi luôn các chất dinh dưỡng có trong nước mắt. Hãy chớp mắt mạnh vài lần thì lập tức nước mắt sẽ chảy ra, và có thể rửa được mắt. Vì “nước mắt” chính là loại thuốc tự nhiên tốt cho mắt nhất…….

Nội dung cuốn sách giúp người đọc trang bị những kiến thức cơ bản về cơ thể, sức khỏe. Hơn nữa, hãy đọc để tránh những thông tin sai lệch, phản khoa học.

– Cát Tường

Hôm nay mình bắt đầu ngày mới với cuốn Những ngộ nhận “vì sức khỏe” này. Sách của tác giả Toshio Akitsu.

Mình đang đọc tới chương 3 của quyển sách này (có tất cả 5 chương). Ở chương 3 có 1 phần nói về “CHẠY BỘ” và “ĐI BỘ”, thói quen nào chỉ toàn bất lợi? Câu trả lời là chạy bộ vào sáng sớm. Mình sẽ chia sẻ với mọi người một chút về nội dung của phần này. Mình sẽ trích dẫn và tóm lược một số thông tin trong sách, không phải là tất cả.

Để thói quen chạy bộ có ích trong việc làm giảm nguy cơ tử vong thì cần phải thỏa mãn ba điều kiện sau:

1. Cự ly chạy bộ không được quá 32 km/tuần.

2. Tốc độ chạy bộ 8 – 11.2 km/h.

3. Số lần chạy phải trong khoảng 2 – 5 lần/tuần.

Tuy nhiên, việc thực hiện được các điều kiện trên là không dễ.

Trong vòng 2 giờ sau khi ngủ dậy. Vào lúc này, nếu chúng ta chạy bộ thì nhịp tim sẽ nhanh lên dẫn đến huyết áp càng tăng cao và vì vậy mà nguy cơ nhồi máu cơ tim sẽ tăng cao bất ngờ. Những người có bệnh tim mạch, đặc biệt những người cao tuổi thì không nên thực hiện.

Hơn thế những cơ quan khác của cơ thể trong vòng vài giờ sau khi thức dậy buổi sáng cũng chưa thể hoàn toàn được đánh thức. Nhiệt độ cơ thể đã hạ thấp trong khi ngủ cũng chưa tăng lên lại khi thức dậy và các cơ còn cứng.

Vào lúc này, nếu chúng ta chạy bộ thì sẽ làm đau các cơ khớp, và cho dù có khởi động kĩ nhưng với một cơ thể chưa sẵn sàng cũng sẽ không tránh khỏi làm đau các sợi hay bó cơ.

Cuối cùng tác giả khuyến khích hãy đi bộ nếu muốn tốt cho sức khỏe.
Đi bộ là một môn vận động có thể tiến hành mà không gây ra gánh nặng lớn cho cơ thể. Khí oxy được lấy vào từ việc di bộ sẽ giúp ta đốt cháy mỡ thừa và đường glycogen tích trong cơ thể….

Quyển sách này chỉ có khoảng 300 trang thôi, sách không dày cục và dễ đọc. Mình nghĩ nó rất đáng để đọc.

– ‎Đỗ Thu Trang‎